Přemýšlíš, co dělat po lymfatické masáži, abys z ní dostal maximum a vyhnul se zbytečným chybám? V tomhle článku ti poradím, jak se po terapii správně chovat a tím podpořit všechny pozitivní účinky.
Lymfatická masáž, nebo taky lymfodrenáž, patří mezi nejoblíbenější procedury v oblasti péče o tělo. Pomáhá rozproudit lymfu a tím odplavovat z těla škodliviny, přebytečnou vodu a toxiny. Zmírňuje otoky a dodává pocit celkové lehkosti. Provádí se jemnými, pomalými a rytmickými tahy, které jsou vedeny v přesném pořadí a směru.
Stejně jako samotné ošetření je ale důležité i to, jaký režim dodržuješ bezprostředně po masáži.
Tip č. 1 – Dodržuj pitný režim
Po každé masáži a zvlášť té lymfatické je důležité doplnit dostatek tekutin. Pomůžeš tak přirozenému vylučování odpadních látek z těla, které se během masáže uvolnily do krevního oběhu. Dopřej si velkou sklenici vody hned po ukončení procedury a v následujících 24 hodinách vypij aspoň další 2–3 litry.
Naopak se vyhni kávě, slazeným nápojům a alkoholu, které mohou tělo dehydrovat.
Tip č. 2 – Dopřej si klid a odpočinek
Na den masáže si naplánuj volnější režim. Určitě není dobrý nápad jít po masáži ještě do práce nebo zvedat těžké váhy v posilovně. Místo toho si užij pořádný relax. Zajdi si na pohodovou procházku, dej si krátkého šlofíka nebo lehárko na gauči u Netflixu. Tvé tělo to ocení.
Tip č. 3 – Nevystavuj se horku
Po lymfatické masáži se vyhni horké sprše, ale i sauně. Teplo totiž rozšiřuje cévy, což může narušit účinnost celé terapie. Se saunováním proto počkej alespoň 24 hodin a teplou vodu v koupelně na chvíli vyměň za vlažnou.
Tip č. 4 – Vynechej těžká jídla
Dobrým doporučením je jíst po zbytek dne lehkou stravu. Hamburger s kupou hranolek nebo smažený kuřecí řízek bych si raději nechal na nedělní oběd. Tělo po masáži pracuje na detoxikaci a regeneraci, takže je zbytečné mu přidávat další zátěž v podobě těžkého trávení.
Vsaď místo toho na zdravá a vyvážená jídla jako jsou například zelenina, ovoce, ryby nebo dušené maso.
Tip č. 5 – Nos volné oblečení
Po masáži si oblékni pohodlný a volný oděv, který nikde netlačí ani nestahuje. Tělo potřebuje dýchat a lymfa volně proudit, proto se vyhni upnutým džínům, legínám nebo těsným podprsenkám. Ideální je třeba bavlněné tričko a volné kalhoty. Uvidíš, že se budeš cítit lehce a příjemně.
Jak pečovat o lymfu dlouhodobě?
Zajít si jednou za čas na lymfodrenáž je super, ale aby lymfa fungovala správně, samotná masáž nestačí. Mnohem důležitější je to, jak o své tělo pečuješ každý den. Pro zdravý lymfatický systém (a vlastně i celé tělo) je dobré:
- pravidelně se hýbat
- pít dostatek čisté vody
- jíst vyváženě a pestře
- omezit alkohol a cigarety
- starat se o svou duševní pohodu
Závěrem
Tohle je dneska na téma „Co dělat po lymfatické masáži“ všechno. Drž se těchto pěti tipů po každé lymfodrenáži a dáš svému tělu maximální prostor, aby mohlo naplno využít všechny její benefity.
Pokud tě láká přečíst si další články ze světa masérství, mrkni na můj blog.
